białko i kreatyna

Siemanko. Poniżej przedstawiam mój plan diety na poniedziałek, wtorek, środę i czwartek. Na pozostałe dni dieta zostanie ułożona trochę inna bo zamienię pewnie niektóre posiłki na coś innego i dodam jakiś urozmajceń żeby się nie znudzić także jest to końcowy projekt. Co do puszki Coca-Coli, no musiała się ona tam znaleźć bo jako że jestem chudy i [...]

Czyli jeśli chodzi u suple to zainwestować w omega3 , witamina d3, k2 ,beta alanina oraz kreatyna ? Bo czy białko będzie takie super mi potrzebne skoro dostarczam na luzie białka z posiłków? co do supli, tak, styknie taka kombinacja. Bialko nie ma potrzeby, chyba, ze jako opcja w razie w jak nie bedziesz mial czasu na przygotownaie posilku, wteyd [...]

[...] zbilansowanej diecie, ma ona za zadanie jedynie przełamywać stagnacje, pomagać 'przeskakiwać' naturalne możliwości naszego organizmu - do których to Ty nawet się nie zbliżyłeś. Zarówno kreatyna jak i hmb mają długą datę ważności i nic im się nie stanie jeśli postoją na półce przez pół roku, białko możesz sobie wykorzystać gdy już ogarniesz miche.

[...] oni sie znają)oczywisciee ccena jakosć ilość.nr1 witaminy minerały ast multipro.nr2 olimp i witaminki i minerały.nr1 aminokwasy uniliwer z universala i na równi czyścciochy.białko....a ch** tu szaleństwo cenowee ale smak git tempro dorian yatees i qnt smak kawka:))kreatyna to kreatyna moze byc nawet no name.dopalacz noxpump dorian yates,dzieki [...]

[...] Z tego co pamiętam, to naturalnych aminokwasów znaleziono coś ok. 180. Z tego tylko dla 20 istnieje kod genetyczny, zgodnie z którego zapisem budują one podstawe łańcuchy białkowe. Istnie jeszcze kilka aminokwasów, np. hydroksyprolina i hydroksylizyna, które wbudowywane są w cząsteczki białkowe po zakończeniu translacji, co nazywane jest [...]

[...] wszystkożerne, w tym pierwotni ludzie, żywili się dietą zawierającą dużo białka. Większość pożywienia stanowiło mięso, ryby i owady -wszystko oczywiście surowe. Surowe białko zawiera stosunkowo dużo kreatyny w postaci fosforanu. Fosforan kreatyny po zjedzeniu jest magazynowany przede wszystkim w mięśniach. Kreatyna pomagała ludziom [...]

Patrzac na niektore zestawy rodzi mi sie w glowie pytanie:czy wy oprocz prochow cos jecie jeszcze???je stosuje 3(slownie TRZY)suplementy, mianowicie kreatyna, szybkowchlanialne bialko po treningu I kazeina na noc.To wystarcza + pozadna micha.Wiecej nie zawsze znaczy lepiej czy szybciej. Okej, ale to jest temat od wrzucania fotek supli, nie od [...]

Witam u mnie skromnie: Białko - 47g po treningu Kreatyna - 5g przed 5g po Cynk - 10mg rano Cutting edge - DNT 2 tabsy rano 2 tabsy wieczorem / DT 4 tabsy godzinę przed treningiem Kofeina - 400mg przed treningiem Witaminy, omega3, zmb6 - tabletka przed snem Flex - porcja wieczorem Redweiler - jest mojej kobiety [...]

[...] długo po powrocie do domu, wykroki - mega ćwiczenie na cąłe kopyta jak już wczesniej wspomniałem obciązenie podawane jest bez gryfów bo nie wiem ile ważą po treningu weszło białko z wodą później cheat chociaż tak do końca to ani cheat bo stosunkowo mało węgli dużo fatu ani potreningowy duzo fatu mało białka Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu [...]

[...] to pozwoli. Po malutko chce rozruszać wszystkie mięśnie , aby nie mieć zakwasów i zacząć już jakiś cięższy trening od października. W ramach motywacji zakupiłem odżywki 2x białko 2x BCCA 1x Kreatyna i 3x witaminy Vitaral z apteki po 60 tabsów, jak narazie biorę tylko witaminy, odżywki zacznę brać dopiero , gdy treningi będą cięższe i zgubię [...]

[...] jest nie za dużo konkretnego info, czytam wszystko co znajede, lub pisze tu jak nie znajde. może napisze jak to obmysliłem: 7:00 insulina 8 iu. kreatyna 10g carbo 60g białko 50g 8:30 sniadanie: 100g wegli 50g bialko 10:00 trening 12:00 insulina 8iu kreatyna 10g carbo 80g bialko 50g 13:00 obiad potreningowy 80g wegli 50g bialko 15:30 obiad [...]

a jak powinno sie jeść białko serwatkowe do kreatyny przed trenngiem czy rozłożyć na cały dzień po kilkadziesiąt gram w kilku ratach czy większa dawka bezpośrednio przed i po. I jeszcze jedno co jest lepsiejsze kreatyna w kapsułkach czy kreatyna w proszku

[...] 10x 50kg 2 siedząc na maszynie: 12x 35kg, 12x 50kg, 6x 65kg, 8x 60kg, 8x 60kg DIETA: 10:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta alanine + kreatyna po treningu: Bcaa + białko + kreatyna 13:00 - 15:00 Pierwszy posiłek 500g kopytek, 500g kurczaka buraki - rozłożone na 2 porcje 18:00 - 20:00 reszta żarcia 50g boczku, 100g Lays prosto z pieca, [...]

[...] 125kg Barbell calf Rise: 25x 40kg, 25x 40kg, 20x 40kg, 20x 30kg, 20x 30kg DIETA: 16:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta alanine + kreatyna po treningu: Bcaa + białko + kreatyna 13:00 Pierwszy posiłek 2 tortille 200g kurczaka + warzywa 18:00 - 20:00 Reszta szamy 2 tortille + 400g kurczaka + 100g sera feta 2 bułki + masło [...]

[...] dobrego żarcia. widocznie masz dobry metabolizm, więc aby Ci sam brzuch nie rósł od ilości jedzenia, dobieraj produkty wysokoenergetyczne i dobre jakościowo jeśli chodzi o białko (mleko i to nie konieczne chude w Twoim przypadku, jajka (ale góra dwa żółtka na dzień), twarożek-też niekoniecznie chudy, ryby-dużo i często, soja i mięso prawie [...]

Zwykła naj zwyklejsza kreatyna jaką możesz kupić nie ma czegoś takiego jak super kreatyna A jeśli chodzi o białko to stosuję od około 2 lat białko bez smaku i fajnie działa http://www.bulkpowders.co.uk/product.php/276/0/whey_protein_concentrate_80___instantised_

"Mala lekko czubata lyzeczka to okolo 5g. Ja bym bral glute na noc i z rana a bialko przed i po treningu." a bialko przed i po treningu z kreatyna i jak to wziazc w dni wolne?

[...] niestety kupi np. samego gainera - dobra, ok, dodatkowe kalorie są, niby to plus... ale jednak czegoś jeszcze tu trzeba. Tak samo z białkiem, niektórzy kupują tylko białko, jedzą jak najwięcej białka... bo przecież to właśnie białko jest budulcem mięśni. Ot takie normalne podejście nowicjuszy, z którym kojarzy mi się ciągle powtarzane [...]

Witam szykuje sie do cyklu z metanabolem. Ponizej przedstawiam kilka spostrzezen i dodatkow ktore chce dokupic. Preparat B-Compositum 3-4 razy dziennie po jednej tabletce po glownych posilkach Witamina C (Cerutin 100 tabletek) 3(oddzielnie) [...]

Dzisiaj już wracam do diety w 100% ,test z francuskiego mam nadzieję że dobrze ocenią bo nie poszło mi tak źle Dieta była słabo trzymana , dawałem rade zjeść 5 posiłków plus przekąski aby utrzymać tylko bilans kaloryczny na plus .Waga cały czas idzie na plus , suplementację kreatyną cm3 i mono dalej stosuję. Białko niestety mi się powoli kończy , [...]